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徹底告別自卑的安心處方

文/楊聖弘

曾經,我們以為就是因為不如別人所以自卑,於是竭盡所能的克服它,也許加倍努力,也許鼓勵自己,就是想盡辦法建立自信,期望有朝一日,自卑的感覺能夠離我們而去。

從好處看,我們可能因此累積了不少能力,說不定還可以成為眾所矚目的萬人迷;可是當夜深人靜,反躬自省時,甚至是旁人的一句話,一個不小心,觸動了我們心底的那個在意,就在那個當下,我們會心裡一驚,原來外表剛強的背後,卻是那麼的不堪一擊。面對那些要命的脆弱,有的人為了保全面子,於是繼續故作鎮定的裝作沒事,心裡卻是盤算,怎麼樣才能和心底的那個在意,玩老鷹捉小雞的遊戲;而有些人則索性自我放棄,還要心口合一,就是要不斷的提醒別人,自己有多麼不如人。說穿了,就是要降低別人對自己的期待,如此才能降低在別人面前出糗的焦慮。

不論是故作鎮定,裝作沒事,還是自我放棄,心口合一,真相是,自卑從來不曾離我們而去。

為什麼會這樣?因為我們始終沒有真正面對那個自卑,用的只是忽視與迴避,以為只要給自己加加油、打打氣,要不然看一點勵志書,或者看著遭遇困頓的人們,就告訴自己,比上不足、比下有餘,以為學會了知恩惜福,那個自卑就會自然銷聲匿跡。好比這麼說吧,就像大禹治水一樣,如果總是努力圍堵,無視於滾滾江流的存在,就算築堤技術如何高超,又哪裡可以保證永遠不會有潰堤的危機呢!

固然,大禹治水使用了疏通的策略,應用在自卑的面對上,我們可以說,應該鼓勵大家勇敢說出自己有哪些自卑,並且逐一的學習坦然以對;如果太困難,就放慢速度,從小的揭露與適應開始,等到跨前了一步,再增加揭露與適應的力度,這在心理學的治療上,叫做系統減敏感法。簡單的說,就是要我們的心不要那麼過敏,學會慢慢地適應,這當然是個不錯的方式。不過,問題來了,行走於天地之間,我們每天面對的人事物變化萬千,如果只是學著降低我們對自卑的過敏,那麼,會不會有哪一天,遭逢更大的病毒襲擊,還是會不堪一擊,倒地不起呢!所以,這裡要給大家的,是真正能夠免疫的處方。

讓我們先來介紹一個心理學上的理論。提出理論的人,是里昂·費斯廷格。他說,我們認識自己的方式之一,就是不斷的和人比較,當我們對自己的能力與價值不確定的時候,就會拿自己和別人超級比一比,而比較的對象可以分成三種,分別是:跟條件或能力看起來不錯的人比,這叫做向上比較;跟條件或能力看起來比較不好的人比,這叫做向下比較;跟條件或能力大概和我們差不多的人比,這就是近似性的比較。

而究竟我們是怎麼決定跟什麼樣的人比呢?這跟動機和目的有關。因為向下比較,可以自我感覺良好;向上比較,可以作為砥礪自己的目標;而近似的比較,則可以務實的明瞭自己到底是什麼樣的料。

好了,認識了這樣的理論之後,恐怕我們不禁要問,人有這麼理性嗎?可以先想好到底為了什麼之後,再決定跟誰比較嗎?是的,就是因為沒有,所以麻煩的問題就來了。我們經常比錯對象,或更直接地說,比較的對象經常是跟著感覺走;不幸的,有些感覺告訴我們,你必須永遠向上比較,因為你不該只是如此,你應該是個帥哥、美女,你應該顯得聰明伶俐,你應該四肢健全、目光銳利,擁有令人稱羨的六塊肌,可惜事與願違,未必都能事事如意,而就算真的實現理想,那個心底的聲音卻是永遠都能挑出毛病,理直氣壯的告訴你,不夠不夠,革命尚未成功,同志仍須努力。

這就是最關鍵的問題了,永遠將眼光拉高,難怪要自卑了。所以,自卑的背後,往往有個充滿優越感的自己,就是不肯承認自己達不到要求,也不願意接受自己實在無能為力;更嚴重的,還要以為每個人都是用著放大鏡盯著自己,所以,只好無所不用其極的想盡各種辦法,就是避免讓別人看出一點蛛絲馬跡。當然,也有人反其道而行,將自己有多不好,有多麼的糟,經常掛在嘴上,目的就是先打好預防針,萬一自己真的表現不好,也可以盡可能的減少別人對於自己的批評。

所以,要徹底告別自卑,恐怕要處理的,是那個不願妥協、充滿優越感的自己。當然,處理之前,我們也得好好感謝那個自卑,因為,也許自卑曾經幫助我們挑戰自己,也許自卑曾經讓我們學會了若干的能力,想想如果沒有那個自卑,現在我們會少了多少的經驗,甚至沒有機會體會多少的東西。感謝之後,就好好的處理我們那個名實不符的優越感吧,先承認它,也謝謝它一直以來的砥礪,然後告訴它,可以卸下重擔了,因為達不到要求,真的好苦,而就算少了它,自己還是會好好的,要它安心、放心,也給你一點信心,那就足夠了。


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