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你以為別人會像你想的那樣看你?

文/楊聖弘

我曾經聽過一個這樣的故事:一位成功的企業家,有次參加小學的同學會,三杯黃湯下肚後,同學們好奇地問,「怎麼好多年沒有你的消息?」企業家於是說起了一個藏在內心的陰影。他說,有次因為尿急,在班上尿了褲子,他感覺所有人都用譏笑的眼光看著自己;從那天開始,他好像成了同學們的笑柄,而且每個人好像都離他遠遠的,自己也覺得抬不起頭……所以,畢業以後一直不敢跟大家聯絡。同學們聽了企業家的故事後,一臉茫然,因為沒有人想起這段令企業家痛苦的回憶。

這就是心理學中說的「聚光燈效應」。

當我們特別在意自己的行為表現、穿著打扮、容貌長相等,尤其是自己感覺到丟臉、出糗時,總以為別人也同樣的注意著自己;可是,真相卻是多數人並沒有那麼在意你,而且,就算引起他們注意,不久也會忘記,因為實驗證明,除非你值得別人刻意的設法記住,不斷複習,否則,人們忘記的速度是驚人的。想想看,你會記得上個月的今天發生過的每件事嗎?如果連自己都未必記得,你哪來的自信讓別人記得你的那些事呢?然而,有很多人卻和那位企業家一樣,長年活在那個「自以為的陰影」下,有的困擾自己數年,有的甚至終其一生也難以擺脫那個陰影的影響。

一個個案告訴我,他每次外出就得戴著口罩,因為臉上長了許多痘痘,別人總要盯著他看,那種輕蔑、譏笑的眼光,實在讓他受不了;還有位視障朋友跟我說,他外出不喜歡拿手杖,因為只要獨自拿出手杖走在路上,就會吸引眾人異樣的眼光,如果不慎撞到人,不小心跌一跤,也一定會引來大家的嘲笑。那些言之鑿鑿的朋友,還總要搬出很多親身的經驗,就是要證明,他們的感受如假包換,一點也不誇張。

確實,我也不會懷疑他們說的那些經驗;但是,如果你就像那些朋友一樣,很在意別人的目光,我想再介紹一個心理學效應,叫做「自我應驗預言」。簡單的說,實驗證明,別人總會用我們認為的那個樣子對待自己,原因很簡單,因為當我們心裡有某種特別的「在意」時,言行舉止都會自然地受到那個「在意」影響,比方刻意隱藏或避免被發現那個我們「在意」的東西,以上面的例子,就是臉上的痘痘和手杖,可是,萬一不小心或者不得不讓那個「在意」的東西暴露在別人面前時,我們會怎麼樣呢?當然是渾身不自在,而且明明藏不還要笨拙的躲躲藏藏,別人看到這種表現,恐怕也很難不多看兩眼,萬一那些人還交頭接耳,或者「剛好」說了一句我們最不想聽到的話,鐵定會在自己的心中無限放大,而這也剛好呼應了每個人心裡最害怕被發現的那個「在意」,就這樣不斷的惡性循環,於是,我們認為別人會怎麼對待我們的那個預言,就這樣應驗了。

「自我應驗預言」不只是上面的例子,比方一個身材豐滿的人,相信一定是太胖的原因才無法覓得好姻緣,他的想像的確有可能成真;一個身體有障礙的朋友,覺得一定是自己造成別人的麻煩,才會處處得不到人家的幫忙,他也有可能不斷的應驗自己的預言。其實,身材的豐滿和身體的障礙,根本不是他們面臨如此遭遇的原因,說穿了還是那個心裡的「在意」才是真正的問題。身材豐滿的人「在意」自己的體重,偏偏不可能在別人面前隱身,就算有愛慕者多看他兩眼,也會覺得那人必定不懷善意;障礙者總是「在意」自己是不是給人添了麻煩,就算別人只不過伸個懶腰,多吸一口氣,也要被當成不耐煩的證明,於是,他們都不自覺地用著自己的想像回應別人,而別人自然也會不自覺的用著符合他們期待的表現回應。

所以,要改變命運,就要從那個心裡的「在意」開始處理。別再以為你的行為表現、穿著打扮、容貌長相,別人也會跟你一樣地「在意」,甚至是你當眾出糗,在大家面前丟臉,事實上,別人也會很快忘得一乾二淨。當然,你也可以善用自我應驗預言,相信自己不管身材好不好,是不是曾經在別人面前丟臉,一定還是會有好的人緣,而就算身體有障礙,需要別人的幫忙,只要誠心請人協助,面帶微笑,別人根本不會覺得麻煩,甚至只要給了別人好的助人體驗,還會貴人連連,處處逢源。

這樣相信,你就改運了!


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